Vitamine in der Hautpflege

2 Heroes für die Haut

Vitamine sind längst nicht mehr nur in unserer Nahrung wichtig für unseren Körper. Auch in Kosmetika können sie unserer Haut Gutes tun. Kein Wunder also, dass diese essenziellen Stoffe auch in den Tuben und Tiegeln unseres Kosmetikregals schlummern.

Vieles hat sich in der Beauty-Branche in den letzten Jahren verändert: So sind Cremes und Seren teils deutlich besser und konzentrierter geworden. Doch nicht nur das: Auch die Kunden und Endverbraucher sind zunehmend informierter und fordern bessere und gezieltere Wirkstoffe. Social Media ist hier Fluch und Segen zugleich. Viele Dermatologen geben ihre Tipps auf Instagram preis – doch auch selbsternannte Beautygurus zeigen Anleitungen für ihre eigens entwickelten Cremes und Influencer werben für Wunderprodukte. Wer verliert in diesem Dschungel an Produkten nicht den Überblick? Nun möchte ich für etwas mehr Klarheit sorgen.

Denn meiner Meinung nach sollte man verstehen, warum es gilt, auf die richtigen Inhaltsstoffe zu setzen und vor allem, was diese in der Haut bewirken.

Die wichtigsten Vitamine für die Haut sind A, B und C. Dermatologen und Skincare Junkies wie ich es eine bin, reden gerne vom ABC der Hautpflege. Hier soll es jedoch speziell um zwei Hautpflege-Heroes gehen: Vitamin A und C.

Fett- und wasserlösliche Vitamine

Die Vitamine A, D, E und K gehören zu den fettlöslichen Vitaminen. Wenn wir zu viel oral konsumieren, wird die überschüssige Menge im Körper gespeichert. Das ist nicht ganz ungefährlich, da eine Überdosis Vitamin A die Leber belasten könnte. Daher sollten fettlösliche Vitamine nur in geringen Mengen als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Aber keine Sorge: Solange Sie sich normal ernähren, ist es praktisch unmöglich eine Überdosierung herbeizuführen.

Das für die Haut so wichtige Vitamin A ist in vielen Lebensmitteln enthalten: Karotten, Spinat, Milchprodukte, Eigelb, Tomaten, rote Paprika, und Broccoli – um nur einige aufzuzählen. So sollte beispielsweise Karottengemüse bestenfalls mit etwas Öl oder Butter verzehrt werden, da das enthaltene Beta-Carotin nur so vom Körper aufgenommen werden kann. So verhält es sich übrigens mit allen fettlöslichen Vitaminen.

Die B-Vitamine (B1, B2, B6, Niacin, Pantothensäure, Biotin etc.) sowie das wichtige Vitamin C sind wasserlöslich. Überschüsse an wasserlöslichen Vitaminen sind aber selten ein Problem, da sie einfach wieder vom Körper ausgeschieden werden können.

Vitamin C und D bilden eine tragende Säule für das gesamte Immunsystem. Die Abwehrzellen der Haut und des Körpers benötigen diese in erster Linie für ihre Arbeit.

Ein starkes Vitamin-A- oder C-Defizit in der Haut, lässt sich kaum nur durch die Ernährung ausgleichen, da diese Vitamine auch von der Haut verstoffwechselt werden müssen. Deshalb setzt die Kosmetikindustrie nun vermehrt auf die richtigen Derivate in Kosmetika.

Vitamin A – Retinoid

Was kann Retinol und was macht es mit der Haut? Ganz einfach – alles!

Über Retinol weiss nun langsam jeder Bescheid. In den Drogerien, im Fernsehen, auf Instagram – überall sieht man diesen Wirkstoff, als ob er „neu entdeckt“ wurde. Der Retinol-Hype ist real. Dabei ist es einer der bestuntersuchten Wirkstoffe der Hautpflege und schon seit Jahrzehnten in Gebrauch. Aber wissen Sie auch, was Retinol überhaupt bewirkt?

Vitamin A ist fast unschlagbar. Alles, was eine gesunde, strahlende Haut ausmacht, ist ein Resultat von ausreichender Vitamin-A-Versorgung. Natürlich kann es nicht gänzlich alles, hydrierend ist es beispielsweise nicht. Trotzdem kann es eine ganze Menge:

Vitamin-A-Mangel

…ist wahrscheinlich der weitverbreitetste Mangel in der Haut. Die meisten Menschen wissen gar nicht, dass sie ein chronisches Vitamin-A-Defizit haben. Das natürliche Vitamin A in unserer Haut ist lichtempfindlich und wird jeden Tag vom Sonnenlicht zerstört. Dieser Prozess beschleunigt unsere Hautalterung.

Doch nicht nur UV-Strahlen zerstören das Vitamin A, auch mit fortschreitendem Alter nimmt dieses stetig ab, weshalb die topische Anwendung immer wichtiger wird, selbst bei gutem UV-Schutz.

Das häufigste Hautpflegeproblem bei Männern und Frauen sind Sonnenschäden, und dass, obwohl die langfristigen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung bekannt sind. Mit einer täglichen Zuführung von Vitamin A können wir das Defizit mindern und vor allem die Haut von innen gegen UV-Strahlung schützen.

Was bewirkt Vitamin A?

Die Haut muss Tag täglich viel leisten und sich vor freien Radikalen und vielen Umwelteinflüssen schützen. Ohne Vitamin A müssen die Schutzzellen aufgeben und verlangsamen so die Produktion von Abwehrmaterialien.

Viele kennen Vitamin A mit dem Namen seiner reinen Form als Retinol und dem Derivat Beta-Carotin, mithilfe dessen das Vitamin selbst im Körper aufgebaut wird. Die Zellerneuerung wird stimuliert und die Haut geglättet.

Die „müden“ Zellen werden also zur regelmässigen Teilung angeregt, wodurch junge, wachsende Zellen zu Tage gefördert werden. Das lässt die Haut widerstandsfähiger, praller und vitaler werden.

Übrigens: Beta-Carotin ist auch das beste intern wirksame Hautschutzmittel gegen UV-Strahlung.

Die richtige Dosierung

Steigt man zu schnell und/oder zu stark mit Vitamin-A-Produkten ein, kann die Haut durchaus überfordert sein. Eine Überdosierung von Vitamin A zeigt sich mit Rötungen, Abschuppungen und Hautreizungen. Normalerweise klingen diese Symptome innerhalb weniger Stunden bis einiger Tage ab, wenn die Dosierung ausgesetzt wurde.

Leider kenne ich viele solcher Fälle. Oft sind es Kundinnen, die selbst zu Retinoidprodukten gegriffen oder zu hoch dosierte Produkte von der Hautärztin verschrieben bekommen haben. Die Haut ist gestresst, gereizt und empfindlich – das Gegenteil von Anti-Aging.

Eine verzweifelte Kundin sagte einst zu mir:
„Ich probierte Vitamin A schon früher. Ich bekam Pickel, Rötungen und trockene Haut. Meine Haut war nach der Behandlung mit Retinol in einem schlechteren Zustand als davor.“

So musste ich nicht nur die Haut wieder beruhigen und stabilisieren, sondern auch das Vertrauen der Kundin zu Vitamin A wiederaufbauen, bevor ich mit unserem Hautplan weiter fortschreiten konnte.

Die Retinoidreaktion entsteht nur, wenn das Vitamin A nicht richtig umgesetzt werden kann. In diesem Fall empfiehlt sich eine tiefere Dosierung und vor allem eine mildere Form von Retinoid wie zum Beispiel Retionyl Palmitate, welches besser verträglich ist als reines Retinol oder gar Tretinoin.

Mit einer tieferen Stufe kann die Haut den Umsetzungsprozess besser erlernen.

Die Devise: Weniger ist hier am Anfang mehr! Tief starten, und langsam aufbauen.

Die Arten von Vitamin A (von schwach nach stark)

• Beta-Carotin – ist ein Carotenoid pflanzlichen Ursprungs. Es wird in der Haut am schnellsten umgesetzt (innerhalb von Minuten). Ein Carotenoidmolekül kann eine grosse Menge freier Radikale binden. Deshalb wird es auch oft in der Hautpflege verwendet.
• Retinyl Propionate – Sehr stabil und lange haltbar. (Weniger irritierend als Retinyl Palmitate).
• Retinyl Palmitate – Bildet einen UV-Schutz in der Haut. Es ist die Form, welche auch die Leber bildet. 80% des natürlichen Vitamin A in der Haut ist Retinyl Palmitate. (Weniger irritierend als Retinyl Acetate).
• Retinyl Acetate – Dringt schneller in die Haut ein als Retinyl Palmitate. In dieser Form bereitet die Leber Vitamin A auf. (Weniger irritierend als Retinol).
• Retinol – ist der chemische Name des Vitamins in seiner kleinsten und einzigen alkoholbasierten Form. Sehr instabil und nicht lange haltbar. Allein angewendet, kann es von der Haut nicht richtig umgesetzt werden.

Vitamin C

Wir alle wissen: Die Aufnahme von Vitamin C über Nahrungsmittel ist gesund und lebenswichtig! Es stärkt das Immunsystem und ist wichtig für die gesamte Gesundheit.

Doch auch die Haut kann nicht ohne und leidet oftmals unter einem Vitamin-C-Mangel. UV-Strahlen und Rauchen sind zwei der grössten Zerstörer von Vitamin C in der Haut. Raucher haben fast immer ein Vitamin-C-Defizit, weshalb auch oft von fahler Raucherhaut die Rede ist.

Vitamin C ist bekannt für seinen positiven Effekt bei der Produktion von Melanin und ist ein Tyrosinasehemmer. Das Ergebnis von ausreichendem Vitamin C in den Hautzellen ist eine effektive Kontrolle der Melaninproduktion, eine verbesserte Kollagenproduktion und ein effizienter antioxidativer Schutz.

Vitamin C und E arbeiten stets zusammen. Vitamin C ist essenziell beim Schutz der Lipide der Zellmembran, weil es das fettlösliche Vitamin E wiederaufbereitet, nachdem es einmal als Antioxidans gearbeitet hat und es so erneut einsatzfähig macht. Vitamin E schützt die Zellmembran vor freien Radikalen, die die Zellen angreifen und dadurch das Immunsystem schwächen können.

Vitamin E hat als hautschützende Substanz eine enorm grosse Bedeutung, braucht aber das Vitamin C als Partner. Dieses hat zudem den Vorteil, dass es, einmal von der Zelle aufgenommen, nicht ausgespült werden kann. Somit ist es auch noch Tage nach der Aufnahme wirksam.

Die Aufnahme von Vitamin C über die Nahrung ist also nicht vergleichbar mit der Aufnahme über die Haut (topisch). Überdosierung? Fehlanzeige! Nur im Säureformat (bei Peelings) ist Vorsicht geboten, vor allem unreine Haut kann heftig mit Reizungen reagieren.

Fazit

Umweltbedingte Hautalterung ist das direkte Resultat von UV-Licht verursachtem Vitamin-A- und C-Defizit. Korrigiert man dieses Manko, erreicht man mit Leichtigkeit eine bessere, gesündere Haut.

Doch Skincare ist heutzutage nicht nur von aussen wichtig, sondern genauso auch von Innen. Eine Ausreichende Vitamin-A- und C-Zufuhr durch Lebensmittel ist für alle Zellen essenziell.

Wer sich gesündere und vitalere Haut wünscht und mit Retinoidprodukten beginnen möchte, sollte sich am besten von einer Dermatologin oder Kosmetikerin beraten lassen. Bestenfalls erhalten Sie zu Beginn eine Hautanalyse, bei der der Hautzustand ermittelt und ihre Ziele besprochen werden. Gefolgt von einem „Hauttrainingsplan“, wie ich das nenne.

Bei diesem bekommen Sie einen abgestimmten Behandlungs- und Pflegeplan für ihre Haut. Denn gute Haut erfordert tägliches „Training“ und vor allem die richtigen Vitamine.

Ich hoffe, ich konnte Ihnen in diesem Artikel, liebe Leser, die Wichtigkeit einiger weniger, aber doch essenzieller Vitamine aufzeigen und ohne grosse Fachsimpelei gut erklären.